Jusqu'à présent, personne n'a compté combien de façons il existe de perdre du poids. Mais toutes les méthodes ne sont pas simples et bon marché. Si vous ne voulez pas consacrer du temps, des efforts ou de l'argent à perdre du poids, un régime alcoolique de 14 jours vous aidera. Le moyen le moins cher et le plus efficace de perdre du poids.
Qu'est-ce qu'un régime alcoolique de 14 jours?
Beaucoup de choses ressortent clairement du nom. Le système implique une perte de poids avec des liquides. Les aliments solides sont exclus du régime. Mais tous les aliments liquides sont autorisés, quelle que soit leur composition ou leur mode de préparation. Et ce n'est pas seulement de l'eau ou du jus.
Les nutritionnistes ne sont toujours pas d’accord. Certains experts considèrent cette méthode comme la plus efficace ; Cela aide vraiment les gens à perdre du poids rapidement. Mais ce régime a aussi de nombreux opposants. Ils pensent que le rejet des aliments solides entraîne de nombreux problèmes au niveau du système digestif et d'autres organes.
Quels sont les bienfaits d’un régime alcoolisé pendant 2 semaines?
Le plus gros avantage est que le poids diminue vraiment. Il est difficile de trouver une personne qui n’a pas perdu de poids avec ce régime. Boire des liquides et éviter les aliments solides fonctionne vraiment. En deux semaines, vous pouvez perdre jusqu'à 10 kg. Parfois, les gens perdent plus (on peut perdre 12 et 15 kg). Cette méthode permet même aux personnes initialement minces de perdre du poids. Il est activement utilisé si un autre régime a cessé de fonctionner et de donner des résultats et qu'une période de stagnation a commencé. Les experts appellent cette phase « plateau ». Il faut "pousser" le poids.
Autres avantages d'un régime alcoolique pendant 2 semaines :
- simplicité et économie.Il n'est pas nécessaire de préparer des plats complexes, de rechercher et de sélectionner des produits. Le menu peut être composé de ce que vous pouvez trouver chez vous. En dernier recours, l’eau est toujours à portée de main ;
- nettoyageRefuser les aliments solides et consommer de grandes quantités de liquides aident à éliminer les toxines, les déchets et autres déchets du corps ;
- le poids s'enlève rapidement.Les premiers résultats d’un régime alcoolique pendant 14 jours peuvent être observés en une journée. La perte de poids en 7 jours peut atteindre 7 kg, puis moins ;
- contraction de l'estomac.Les aliments liquides n'étirent pas les parois de l'organe musculaire. En 2 semaines, vous pouvez réduire considérablement son volume. Cela permet de réduire les portions et de perdre du poids plus rapidement même après un régime.
Les personnes qui perdent du poids remarquent une augmentation de leur activité. Cela est dû au fait que le corps n’a plus besoin de dépenser de grandes quantités d’énergie pour digérer les aliments solides. Les liquides sont absorbés plus rapidement et plus facilement.
Quels sont les inconvénients?
Comme tout autre système de perte de poids, le régime alcoolique de 14 jours a ses inconvénients. Il est moralement difficile pour une personne de vivre sans nourriture solide. Parfois, vous avez envie de mâcher quelque chose, mais vous ne pouvez pas. Dans ce contexte, une fausse sensation de faim apparaîtra. Certaines personnes commencent à se leurrer, mangent une pomme, des carottes, d'autres légumes et perdent patience. Le régime se termine avec la première bouchée.
Autres inconvénients :
- carence en fibres.Cela peut entraîner des problèmes intestinaux, de la constipation à l'avenir ;
- faible teneur en vitamines et minéraux.Mais cela peut être corrigé : vous pouvez prescrire un complexe multivitaminé pour combler en quelque sorte le manque des substances nécessaires ;
- l'estomac s'habitue au régime lent.Après avoir repris un régime alimentaire normal, il a du mal à travailler. C’est pourquoi les nutritionnistes recommandent fortement de ne pas arrêter brusquement de perdre du poids. Il est plus sage d'abandonner progressivement le régime alcoolique dans les 14 jours.
- stress sur le corps.Le régime est complexe, malgré la carte lumineuse et variée. Le manque d’aliments crus, le manque de nutriments et d’autres facteurs conduisent le corps au stress. Il peut réagir avec des problèmes de peau, de cheveux, de cycle menstruel ;
- il est difficile de maintenir les résultats.Vous ne devez pas suivre ce régime 2 semaines avant le nouvel an ou le mariage, avant les vacances. Il y a de fortes chances que tous les kilos perdus reviennent à une vitesse incroyable.
Le système présente de nombreux inconvénients. Pour minimiser les risques pour l’organisme, il est important d’entrer et de sortir correctement du régime. Il est recommandé d'étudier attentivement toutes les nuances et de choisir la période la plus favorable pour perdre du poids.
Règles pour boire un régime
La règle de base est que vous ne pouvez pas suivre le régime pendant plus de deux semaines. Cela entraîne des conséquences désagréables, des problèmes avec le système digestif et d'autres organes internes. Parfois, le régime de consommation d'alcool n'est observé que pendant une semaine ou 10 jours, ce qui peut également être fait. Ces options conviennent si vous avez besoin de perdre 2 à 5 kg.
Autres règles de régime alimentaire :
- repas fréquents.Les liquides sont digérés rapidement, il est donc important d’éviter d’avoir faim. Il faut boire souvent, il est conseillé d'alterner eau et boissons ;
- éliminer le sucre.Ce n'est pas totalement interdit par l'alimentation, l'organisme recevra du fructose provenant des jus de fruits et des compotes. C'est nécessaire pour le cerveau et d'autres organes. Mais il n'est pas recommandé d'ajouter des sucres raffinés au thé, au café ou au porridge ;
- un minimum de graisse.Les bouillons et les produits laitiers ne sont pas interdits. Il n'est pas nécessaire de faire bouillir des morceaux de porc gras et de les laver avec du lait cuit fermenté à 4%. Il est plus sage d’utiliser des aliments faibles en calories dans votre alimentation ;
- sans conservateurs ni exhausteurs de goût.Ceci s'applique aux boissons achetées. De plus, n'assaisonnez pas les bouillons avec des épices et des additifs chimiques. N'utilisez pas de cubes riches en glutamate et autres exhausteurs de goût.
Si vous souffrez de maladies du tractus gastro-intestinal, du cœur ou des vaisseaux sanguins, le régime est contre-indiqué. Il n'est pas possible d'adhérer à un système aussi rigide pendant la grossesse ou l'allaitement. De plus, les enfants et les adolescents ne devraient pas perdre de poids de cette façon.
Le régime ne doit pas être répété plus d’une fois tous les 6 mois et ne doit pas être suivi pendant plus de 2 semaines. Sur Internet, vous pouvez trouver des options pour un mois (pendant 3 ou 4 semaines). Une période aussi longue peut entraîner de graves problèmes de santé.
Que peut-on faire à part l'eau?
En effet, le régime alimentaire pendant 14 jours n'est pas monotone, toute une sélection de liquides différents est proposée. Les gens notent qu'il est plus facile de perdre du poids de cette façon qu'avec du sarrasin ou du kéfir seuls. La base est toujours de l'eau claire. Vous devez boire au moins deux litres. Avec ce régime, vous pouvez également boire de l'eau minérale, mais il vaut quand même mieux ne pas abuser des boissons gazeuses.
Que pouvez-vous boire d'autre :
- boissons à base de lait et lait fermenté.Un grand groupe de produits, mais il est important de choisir des matières grasses peu riches. En plus du lait, du kéfir et du yaourt, vous pouvez faire attention au lactosérum, au bronzage et à l'ayran. Ce n'est plus un problème d'acheter du matsoni ou des Varenets. Tout cela contribuera à diversifier le menu du régime alimentaire ;
- bouillons.Ils peuvent être préparés avec du poulet, du porc, du bœuf et d’autres viandes et volailles. Les décoctions de poisson, de champignons et de légumes sont autorisées. Vous pouvez également préparer un bouillon de fruits de mer. Il est permis d'ajouter des légumes verts et des racines, mais vous devez ensuite les supprimer ;
- jusMais il est important de ne pas boire de boissons aux fruits ou aux baies trop sucrées. Les jus artificiels contenant des colorants et des conservateurs sont également déconseillés. Mais vous pouvez facilement préparer des smoothies et des jus de légumes, des herbes aromatiques et de la laitue ;
- compotes, gelées.Il est également conseillé de cuisiner à la maison et de ne pas abuser du sucre. Pour la gelée, il est préférable d'utiliser de la fécule de maïs, mais si vous n'en avez pas, vous pouvez également utiliser de la fécule de pomme de terre ;
- toivariétés noires, vertes, blanches, rouges ou autres. Vous pouvez prendre du café et de la chicorée au cacao. Les infusions de plantes et l'infusion d'églantier sont autorisées. Tout cela sans sucre, mais vous pouvez ajouter du jus de citron ;
- bouillie liquide.C'est possible, mais n'en abusez pas. Il est permis de cuisiner des plats avec de l'eau, du lait faible en gras et des bouillons ;
- soupes en purée.Ils doivent également avoir une consistance liquide ou « buvable ». Ne hachez pas les plats avec des garnitures frites ou des viandes grasses. Après tout, le but d’un régime est de perdre du poids.
Le régime n'interdit pas le sel et le poivre, mais les jus ou bouillons de légumes ne doivent pas être généreusement assaisonnés. Trop d'épices retiendront le liquide. La perte de poids n’ira pas aussi vite que le régime le promet.
Entrée compétente dans le régime ou bon départ
Vous ne pouvez pas trop manger aujourd'hui et commencer soudainement à perdre du poids demain. Si vous regardez les résultats même d'une semaine de régime alcoolisé, seules les personnes entraînées perdent bien du poids. Ils l'abordent consciemment en étudiant les règles, le menu et en modifiant leur alimentation quelques jours avant le départ.
Comment cela se produit :
- pour le petit-déjeuner, des bouillies liquides et des soupes sont utilisées;
- Les plats principaux et le pain sont supprimés du déjeuner ;
- les fruits et légumes entiers sont exclus, les purées sont utilisées ;
- Au lieu d'un dîner copieux, ils mangent des produits laitiers fermentés, des ragoûts de légumes et de la purée de pommes de terre.
Il faut également veiller à acheter à l'avance les préparations pour diverses boissons. Boire uniquement de l’eau ou du thé plusieurs fois par jour deviendra vite lassant. Nous devons nous occuper du cacao, du café et des préparations à base de plantes de divers types. Il est recommandé d'apprendre à cuisiner de la gelée, à préparer de l'uzvar et diverses compotes à partir d'ingrédients sains.
L'achat d'un mixeur et d'un presse-agrumes est aussi une sorte de préparation à un régime. Ces appareils de cuisine vous aideront à diversifier rapidement votre alimentation sans perdre de temps ni d'efforts. Il est conseillé à une personne qui travaille d'acheter des bouteilles avec des couvercles étroits, faciles à transporter.
Régime à boire pendant 14 jours : menu pour tous les jours
Malgré la simplicité du système, tout le monde ne peut pas distribuer correctement les repas. Voici une option toute faite pour les paresseux. Habituellement, un régime alimentaire est calculé sur 14 jours et un tel menu est indiqué dans le tableau. Pour plus de commodité, il est divisé en deux semaines. Vous pouvez échanger les jours. L'ordre des repas n'a pas non plus d'importance. Mais il est recommandé de consommer des jus de fruits dans la première moitié de la journée, car ce sont des aliments riches en glucides.
| Repas | Lundi | Mardi | Mercredi | Jeudi | Vendredi | Samedi | Dimanche |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 7h00 | Boire deux verres d'eau propre à température ambiante chaque jour le matin. | ||||||
| 8h00 | Bouillie de semoule liquide sur l'eau | Gelée de lait | Bouillie d'avoine écrasée | Gelée de baies | Bouillie de lait de riz à consistance liquide | Soupe au lait au sarrasin | Soupe de lait au millet (haché) |
| 9h00 | Verre d'eau | ||||||
| 10h00 | Orange fraîche | jus de carotte | jus de pomme | Baie fraîche | Jus de pamplemousse | Jus de tomate | Jus de grenade |
| 11h00 | Boire une tasse d'eau tiède | ||||||
| 12h00 | Bouillon de poulet | Soupe de purée de courgettes | Bouillon de boeuf aux herbes | Soupe à la citrouille | Bouillon de champignons aux oignons | Soupe aux brocolis | Bouillon de poisson aux herbes |
| 13h00 | Un autre verre d'eau | ||||||
| 14h00 | Thé vert | Décoction de rose musquée | Chicorée | Tasse de cacao au lait | Thé à la menthe et au citron | Café au lait | thé aux herbes |
| 15h00 | Un verre d'eau tiède ou une tasse de thé vert | ||||||
| 16h00 | Smoothie aux légumes | Purée de tomates aux herbes aromatiques et à l'ail | Smoothie au concombre et aux herbes | Smoothie aux pommes avec de l'eau et de la menthe | Smoothie concombre et tomate | Jus de carotte à la pomme | Jus de tomate au basilic |
| 17h00 | Une autre portion d'eau propre ordinaire | ||||||
| 18h00 | Riazhenka | Purée liquide de légumes bouillis | Kéfir | Purée de courgettes | Varnets | Purée de chou-fleur | Lait caillé |
| 19h00 | Le soir, vous pouvez boire de l'eau ou un verre de lait chaud faible en gras. |
Le menu diététique n'indique pas la taille des portions. Les liquides peuvent être consommés en quantité illimitée. Les portions de soupes, céréales, purées de légumes et de fruits ne doivent pas dépasser 400 ml. Vous trouverez ci-dessous le menu de la deuxième semaine du régime alimentaire.
| Repas | Lundi | Mardi | Mercredi | Jeudi | Vendredi | Samedi | Dimanche |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 7h00 | Boire deux verres d'eau propre à température ambiante chaque jour le matin. | ||||||
| 8h00 | Café au lait | Cacao au lait | Thé noir au citron | Chicorée | Cacao sans sucre | Grains de café bouillis | Thé vert au lait |
| 9h00 | Un verre d'eau (plus si possible) | ||||||
| 10h00 | Semoule au lait | Gelée d'avoine | Soupe au lait d'avoine | gelée de pomme | Soupe de lait au millet | Soupe de riz au lait | Gelée de baies |
| 11h00 | Boire une tasse d'eau tiède | ||||||
| 12h00 | Soupe crémeuse de chou-fleur | Bouillon de poulet à la viande hachée | Soupe de brocoli à la crème (crème) | Soupe à la citrouille crémeuse | Bouillon de poisson aux épices et herbes aromatiques | Soupe de légumes de saison | Bouillon de boeuf à la viande hachée |
| 13h00 | Un autre verre d'eau (plus si possible) | ||||||
| 14h00 | jus de pomme | Orange fraîche | N'importe quelle gelée | Compote de fruits secs | Infusion de prune | Ouzvar | Compote de baies |
| 15h00 | Un verre d'eau tiède ou une tasse de thé vert | ||||||
| 16h00 | Kéfir aux prunes (hachés) | Riazhenka | Jus de tomate (fait maison) | Smoothie au concombre | jus de carotte | Épinards et autres smoothies verts à feuilles | Smoothie de concombre au fromage cottage et kéfir |
| 17h00 | Une autre portion d'eau propre ordinaire | ||||||
| 18h00 | Purée liquide de carottes bouillies | Jus de légumes | purée de citrouille | Riazhenka ou Varenets | Gelée de lait à la vanille | Un verre de kéfir | Purée de tomates fraîches |
| 19h00 | Le soir, vous pouvez boire de l'eau ou un verre de lait chaud faible en gras. |
Abandonnez le régime alcoolique pendant 14 jours
En plus de démarrer correctement et de respecter toutes les règles, il est important de suivre une sortie progressive du régime alcoolique pendant 14 jours. Vous ne pouvez pas arrêter soudainement de perdre du poids et revenir à la table commune. Premièrement, cela menace la prise de poids. Deuxièmement, pendant le régime, le système digestif est devenu lent et a commencé à fonctionner avec délicatesse. Une charge soudaine peut entraîner une lourdeur, des douleurs et une exacerbation d'anciennes maladies de l'estomac.
Comment arrêter correctement de boire un régime :
- augmenter progressivement l'épaisseur des bouillies et des soupes ;
- arrêtez de faire la vaisselle et de préparer des aliments avec de petits morceaux de légumes, de fruits et de grains entiers ;
- au lieu de purées de légumes et de fruits, préparez des salades avec des produits râpés, après quelques jours passez à les trancher au couteau ;
- Introduisez progressivement les crackers de pain de seigle, les œufs, il est toujours conseillé de s'abstenir de sucre.
Une bonne aide en cas d'abandon d'un régime serait le sport ou simplement l'activité physique. Pendant un régime, tout le monde ne peut pas faire d’activité physique.
Avis sur le régime alimentaire de 14 jours
"Je sais qu'on ne peut pas perdre du poids d'un coup. C'est nocif, le poids revient vite. Mais j'avais vraiment besoin de perdre 10 kg pour un événement important. J'y ai pensé à l'avance, j'ai lu plusieurs avis sur la perte de poids. J'ai choisi un régime alcoolisé pendant 14 jours, j'ai été très impressionné par les résultats. Je me suis préparé pendant environ 3 jours, j'ai commencé à cuisiner de la gelée, des compotes et j'ai abandonné le sucre. Je n'ai pas commencé le régime lundi. J'ai décidé de commencer samedi et de rester à la maison pendant les deux premiers jours. C’était ma bonne décision.
La perte de poids s'est faite rapidement, les deux premiers jours j'ai perdu 3 kg. En seulement 2 semaines de consommation d'alcool, je me suis débarrassé de 9 kg, ce dont j'étais incroyablement heureux. Mais pas pour longtemps. Malgré la solution que j'ai honnêtement suivie, 4 kg sont revenus après le régime. Il s'avère que je n'ai perdu que 5 kg. Et si on ajoute la sortie et la préparation, cela a pris 3 semaines. Je pense qu'en PP j'aurais obtenu plus ou moins les mêmes résultats. C’est simplement plus facile à tolérer et cela cause moins de dommages. »
"Je cherchais un moyen de perdre du poids. J'ai tout de suite été attiré par le régime alcoolique pendant 14 jours. Les avis et les résultats sont pour la plupart positifs, cela aide tout le monde. Je ne fais pas exception. En 2 semaines, j'ai perdu 11 kg, aussi j'ai bien nettoyé mon corps. Je l'ai remarqué sur ma peau. Il est devenu plus doux, a moins d'acné et ne brille pas, comme s'il était enduit de saindoux. Avant cela, il y avait beaucoup de problèmes. Je continuerais le régime, mais j'ai peur J'ai décidé de faire une pause de quelques mois. J'essaie de maintenir mon nouveau poids, je fais du sport, je mange des repas plus petits. Jusqu'à présent, tout fonctionne, dans un mois, il y a encore moins de 1, 5 kg sur la balance. Je suis heureux ! "
"Pour moi, c'est comme cette blague. J'ai commencé un régime alcoolique pour la première fois il y a plusieurs mois. J'ai perdu patience par bêtise. La nuit, je me levais pour aller aux toilettes et je me réveillais avec un morceau de saucisse dans mon corps. " bouche. Je viens de me réveiller et j'ai oublié que j'étais au régime. La deuxième fois que j'ai décidé de perdre du poids, j'ai automatiquement manqué de bonbons pour mon fils. Et seulement maintenant, avec difficulté, en prenant la volonté en main, je honnêtement servi 2 semaines. Le résultat est de moins 8, 5 kg. Je me sens bien ! "